さくま治療院ブログ

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2018年09月18日

勉強会の為お休みさせていただきます。その他ダイエットと壊れない、故障しない身体づくりについて

おはようございます。本日勉強会の為、お休みさせていただきます。

https://www.uk-jj.com/ushiro-doujuku

 

自分が武道をやるきっかけになった先生で、今年から再受講しました。

 

月一回ですが、毎回新鮮な気づきがあり、変化成長につなげていければなと思っております。

 

今週は健康診断もあり、最近はダイエットに勤しんでおります。

 

朝は近所の公園で壁当て、遠投、走り込み。

夜はジムで筋トレ、走り込み、打ちっぱなしなどが主な運動です。

 

その甲斐あって、一か月で3キロ減量出来ました。

 

身体の使い方にも変化があり、トレーニングの仕方も工夫しながら行えたので勉強になりました。

トレーニングに関して一般的には鍛えている筋肉に意識を持っていくのが常識と考えられていますが、私は支点になる関節に意識を集中しています。

 

スポーツ選手の怪我はほとんどが関節に起こるものです。なので関節に意識を持って行った方が怪我に強い身体になると思い、そういう心がけで行っています。

また、筋トレをすることで身体のラインが整います。始める前ゆがんでいた身体のラインが最近はしっかり整っています。

 

筋トレは体の外に対するゆがみを整える効果があると考えています。しかし、実際の動きとのギャップも作ります。それは内面のゆがみからくると考えています。

内面のゆがみは呼吸法やバランストレーニング、走る、歩く、跳ねるなどで違和感があると感じられます。

 

内と外両面でバランスのいい身体を作っていくことが故障に強い身体だと考え自分でも取り組んでおります。

健康に対する意識改革をしたい方、怪我無くスポーツをしたい方にお勧めしたいと考えています。

 

では、良い一日をお過ごしください。

 

 

 

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マッサージさくま治療院
http://www.sakumassage-0617.com/
住所:千葉県千葉市稲毛区小中台町567-182
TEL:043-306-6351
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2018年05月30日

ひざ痛改善の運動について

久しぶりに投稿させていただきます。

 

ひざ痛について大腿四頭筋を鍛えることで70%が改善するといわれています。

 

今回はこれについて個人的に少々補足をさせていただきます。

大腿四頭筋を鍛えることで70%が改善するというのは大腿四頭筋が膝蓋骨を上に持ち上げる筋肉であり、持ち上がることで関節の摩擦が減るからです。しかし、実際に動くときに膝蓋骨を上に持ち上げる動きが行われなければひざ痛は改善しません。

 

ここからが本題ですが、実際にこの動きを引き出すためにはつま先重心が必要です。

スクワットをする際、トレーニングを学んでいる方の多くが膝をかばうために、お尻を引いて膝がつま先より前に出ないように行うよう指導されます。しかしこれだと腰の反りがきつくなり、ヘルニアなどの腰痛を誘発し、腰の神経圧迫が起こり、下肢の神経の働きも鈍くなり、結果ハムストリングの肉離れなど怪我に悩まされるようになります。

 

スクワットは1.つま先重心、2.背骨のラインを変えない、3.腹圧が自然にかかる

 

大まかにいうと以上3点が重要です。

 

文章だけでは難しいとは思いますが、少しでも参考になれば幸いです。

 

 

運動意欲がある方、トレーニングによる怪我、スポーツの怪我で悩んでいる方、詳しく知りたい方、興味のある方はご一報ください。

 

 

 

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2017年03月22日

スポーツマッサージで動作改善

おはようございます。

最近ゴルフ、野球、バスケなど、スポーツをされる方から支持されているスポーツマッサージについて紹介させていただきます。

さくま治療院は長生療術による治療が主体ですが、各症状に合わせて手技を変えています。

 

例えばゴルフなら、股関節、肩関節の可動域改善を取り入れることで、パフォーマンスアップにつながっているようです。

 

パソコンのし過ぎで疲れていたら、首や肩が張ってきます。それも頭を使うからというところまで考え、頭のマッサージも取り入れています。

辛いところだけでなくプラスアルファ-、本人の気づいていない部分を探します。

 

リハビリに関しても高校生(バスケ部)(野球部)が捻挫癖が無くなったなど喜びの声をいただいています。

 

お悩みの方はご相談ください。

 

 

 

 

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2017年03月11日

カステラと少年野球とゴルフ 股関節及び下半身の使い方について

おはようございます。

 

久しぶりのブログです。

先日患者さんが千葉テレビ主催?のゴルフ番組に出演し、見事勝利を収めたとの事でご報告に来てくれました。おすそ分けとの事でカステラいただきました。

 

この方、居合道も熱心に学んでおり、少しずつ変化を感じているようです。この放送は5月ごろの放映との事で詳細わかりましたらまた報告致します。

 

少年指導も残すところ来週のみになりました。前回の練習では素振りの仕方を提案。

1.目を瞑って振る

2.遠くを見ながら振る

3.遠心力を感じるなど

 

言葉にすると難しいですが、割と取り組みやすいようで、練習でも手ごたえを感じていたようです。

 

それと、最近股関節に体重を乗せるということについて考えており、みんな股関節をきちんと理解しているのだろうかと疑問が生じました。

股関節は丸い関節ですから、のせるといってもバランスが重要になります。だから玉乗りをするようにふわっと乗せる感じがいいのではないかと思い、提案したところ、これも手ごたえあり。

 

最後の最後で、良いものを教えられたのではないかと思います。少年たちのおかげで自分も勉強できています。本当に感謝です。

中学はシニアでやる子が2名、勉強に専念する子が一名です。

 

活躍を期待します。

 

 

 

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2017年01月04日

謹賀新年

あけましておめでとうございます。

 

本日より営業します。

 

正月疲れのある方もいらっしゃるかと思います。

 

ご来院お待ちしております。

 

本年もよろしくお願いします。

 

 

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安心治療の千葉市稲毛区のさくま治療院のブログ

千葉市稲毛区のさくま治療院では、院長よりブログを配信しております。日常のエピソードの記事が中心ではございますが、お客様の中には院長の人柄が垣間見えて、初めてでも安心して来院できたという嬉しいお声も頂戴しております。
地域の方との交流や、整体のお話しなどを楽しみながら書いております。お悩みの多い五十肩についての、院長の治療方針や治療法などを公開するなど、役立つ情報も満載です。
千葉市稲毛区の地域の皆様との交流も多く、自治会活動の様子などもブログでお伝えしております。お近くにお住いの方、職場が近くにある方、通勤や通学の途中にある方、スポーツで痛みを覚えた方も、親しみやすい当治療院にどうぞお気軽にご来院ください。

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