さくま治療院ブログ

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2018年10月16日

腹横筋と大腰筋を使っていくと腰痛改善が見込めます 

腹横筋は腰を守るコルセットのような筋肉です。これは腹圧をかけたり姿勢を維持したりするときに働きます。

大腰筋は股関節を持ち上げる筋肉です。膝を持ち上げるのではなく、股関節を持ち上げる感覚を練習していくことで普段の動き方に変化が出てきます。

 

お腹周りの部分痩せにも効果がありますが、部分痩せはもう少し鍛える場所が増えます。

体幹部にある筋肉を効率よく使っていくと余計な動きが減っていくので関節にかかる負担も減少していきます。

 

マッサージだけでなく、興味がある方は運動指導も力を入れてますので、悩みのある方はご相談ください。

 

 

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マッサージさくま治療院
http://www.sakumassage-0617.com/
住所:千葉県千葉市稲毛区小中台町567-182
TEL:043-306-6351
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2018年10月12日

大腰筋を使えると腰痛、膝痛が改善します。 

おはようございます。

 

先週末は実家に帰省し、秋祭りを楽しんできました。

毎年この時期が地元が一番盛り上がります。

 

懐かしい顔に会えるのも楽しみの一つです。

 

さて、腰痛、ひざ痛の患者さんの多くが膝から下に緊張が多くみられます。

末端に力が入る状態はさかのぼって上の方に症状が出てくる傾向にあります。

 

そのため、膝から下が緊張しやすい方は膝や腰に負担がかかります。

大事なのは筋力を鍛えることではなく、動き方を改善していくことです。

 

改善していくうえで大事なのが大腰筋を使うという心がけです。

大腰筋は股関節を持ち上げる筋肉です。

 

イメージとしては股関節の内側に手を添えて、膝ではなく股関節を持ち上げるようにすると使えます。

歩いているときはおしりで歩く感覚になっているといいですね。

症状改善につながれば幸いです。

 

 

 

 

 

 

 

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2018年10月02日

10月6,7,8日はお休みさせていただきます。

10月6日(土)〜10月8日(月)まで実家帰省の為、お休みさせていただきます。

 

最近の気候の変化で体調を崩す方が増えています。

 

皆様、御身体ご自愛ください。

 

 

 

 

 

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安心治療の千葉市稲毛区のさくま治療院のブログ

千葉市稲毛区のさくま治療院では、院長よりブログを配信しております。日常のエピソードの記事が中心ではございますが、お客様の中には院長の人柄が垣間見えて、初めてでも安心して来院できたという嬉しいお声も頂戴しております。
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