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2018年10月12日

大腰筋を使えると腰痛、膝痛が改善します。 

おはようございます。

 

先週末は実家に帰省し、秋祭りを楽しんできました。

毎年この時期が地元が一番盛り上がります。

 

懐かしい顔に会えるのも楽しみの一つです。

 

さて、腰痛、ひざ痛の患者さんの多くが膝から下に緊張が多くみられます。

末端に力が入る状態はさかのぼって上の方に症状が出てくる傾向にあります。

 

そのため、膝から下が緊張しやすい方は膝や腰に負担がかかります。

大事なのは筋力を鍛えることではなく、動き方を改善していくことです。

 

改善していくうえで大事なのが大腰筋を使うという心がけです。

大腰筋は股関節を持ち上げる筋肉です。

 

イメージとしては股関節の内側に手を添えて、膝ではなく股関節を持ち上げるようにすると使えます。

歩いているときはおしりで歩く感覚になっているといいですね。

症状改善につながれば幸いです。

 

 

 

 

 

 

 

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